MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

Para entendermos os benefícios da musculação em relação ao emagrecimento, devemos primeiramente entender qual é o real significado da palavra emagrecimento.

Freqüentemente as pessoas sobem na balança e apenas olhando para seu peso exclamam: “Nossa! Engordei”! Ou: “Vejam! Emagreci”! Na verdade só saberemos se isso está realmente acontecendo a partir da análise da composição corporal. Por quê?

Emagrecer significa reduzir o percentual de gordura corporal e isto não está necessariamente ligada à redução do peso corporal. Podemos por exemplo, diminuir o percentual de gordura através do aumento da massa corporal magra, o que resultaria no aumento do peso corporal total e na diminuição do percentual da gordura.

Se uma pessoa de 70 kg tem 7 kg de gordura, estes 7 kg representam 10% do peso corporal total, ou seja, 10% de gordura. Esta pessoa passando a pesar 72 kg, mantendo os 7 kg de gordura, seu percentual de massa gorda passará a ser de apenas 9,7%. Olhando para a balança, teríamos a impressão de termos engordado quando na verdade houve um emagrecimento, pois o percentual da gordura corporal diminuiu.

Onde a musculação entra nesta história?

Ora. A musculação assim como qualquer exercício físico, exige um gasto calórico, portanto, pode contribuir bastante no emagrecimento. Na verdade, como já citado em outro post neste blog, é muito importante para o emagrecimento o balanço calórico negativo, ou seja, não podemos ingerir mais calorias do que gastamos durante o dia. Qualquer tipo de exercício ajuda no emagrecimento, seja correr, caminhar, pedalar, futebol, basquete, escalar, etc., pois todos gastam calorias, mas o emagrecimento só será possível se o consumo calórico não extrapolar suas necessidades diárias.

Se seus resultados estão indo na direção contrária de seus objetivos, atente-se para a sua dieta. É comum as pessoas acharem que estão se alimentando direito quanto na verdade não estão. Quando perguntamos quantas calorias gastam e quantas consomem, elas não sabem. Converse com seu professor na academia e procure um nutricionista, preferencialmente nutricionistas que trabalhem com nutrição esportiva, pois levarão em consideração o tipo e natureza de seus exercícios físicos na hora da prescrição da sua dieta.

Lembre-se: se você depositar todo mês em sua conta corrente R$1.000,00 e no mesmo mês sacar R$1.500,00, obviamente sua conta entrará no negativo. O mesmo acontece com seu corpo. Se você pratica exercícios diariamente e mesmo assim continua engordando, coma menos e melhor!!!